《为了健康，干就完了》，真的，自从“干”了之后，现在身体真的是好起来了！当你真的想自己的身体健康的时候，这个时候一定会想到“养生”。早晚跑步的一个小时的时间里，听了不少喜马拉雅上的养生节目，这时才对养生有了新的认识。
以前对养生的认识，就是认为搞一些养生食物来吃吃，只停留在“吃”这一个层面。而对养生中的吃这个层面的理解，也是错误的。之前也买过“养生壶”，时不时的煮一些红枣银耳汤喝一喝，认为这就是在“养生”了。听了喜马拉雅上的养生节目之后，才对养生有了新的认识。
什么是养生？养生其实就是“养成健康的生活习惯”，结果养生是一个良好的生活习惯。当然了，这个好的生活习惯包括方方面面。只要是好的生活习惯，我们都可以叫他为养生。
就我目前的生活习惯，我来说道说道我需要怎么样去养生！
首当其冲的应该是“早睡早起”这一点了！对，这个是养生的关键！熬夜是健康的第一大杀手，这个道理大家全知道，但是很多人明明知道又都又在熬夜。有的熬夜是为了工作，有的熬夜是为了应酬。记得以为，经常是应酬时喝过酒了，再去KTV，接着喝啤酒，KTV结果了再去烧烤，“全套”下来也就一两点了。对于早睡早起这块，我是控制比较严重的，晚上迟于十点半之后再去睡的话，我就没有深度睡眠，第二天总是昏昏沉沉的，所以我都会控制在十点半之前睡觉。而早上都是五点半之前起床，不管春夏秋冬、不管工作日还是放假。洗漱之后跑操场快走半个小时，整个人一天都是精精神神的。
戒烟戒酒。烟，我是从来不碰的，抽了一支烟，一整天嘴里特别不舒服，所以从来不抽烟。记得工作之后某个时间，老爸抽烟的时候甩了一根给我，我说我不抽时，老爸感觉很诧异！酒这点，之前是我硬伤，见酒走不动路，不喝的晕晕乎乎不会停，每顿至少是半斤起步。因为喝酒，和老婆吵了不知道有多少次。因为喝酒，不知道出过多少次“洋相”。因为喝酒，即使吃降压药，血压也降不下去。现在好了，彻底的戒了！
清淡饮食这点来说，可能大家认为就是“少油少盐”还应该做到少糖。其实清淡饮食还应该少吃油炸食品、少吃动物内脏、少肥肉等等。吃的食物要多样化，这样才能得到营养均衡。“过午不食”这点不知道大家还认可，之前我也试过晚饭不吃，这样很容易伤胃，所以我晚饭基本上都是以水果、绿叶菜这样，不吃主食。
管住了嘴，还得要迈开腿。我是每天基础保持在步数15000步，因为工作日白天基本都是坐在办公室，那早、晚必须要快走一个小时。现在天气开始热了，我把快走改成了慢跑，这样可以出出汗，饭后跑步结果到家洗个热水澡，这样才能好睡个舒服觉。
保持愉悦的心情，人的情绪对健康有着重要的影响。
其实养生真的很简单，不需要刻意去吃什么养生食物，平时注意有良好的生活习惯就好，这就是养生了！
遇事心放宽、头病治当先、生活要规律、饮食需清淡
四季防感冒、运动不可耽、六邪要去掉、烟酒抛一边
不错，推荐一本《黄帝内经说什么》的书，看过我感觉能多活个好几年
@流金岁月： 刚才在喜马拉雅上找了一下，有很多节目解读《黄帝内经说什么》，正在找播放量大的听听！
@流金岁月： 已下载。 :grin:
现代的年轻人养成早睡早起难啊，除非断绝一切晚上的社交活动，或者学习，或者别的什么事。
厚朴中医，徐文兵主办的，你们的黄帝内经说什么好像就是他的广播，我买了整套的书回来看的。确实不错。
@行吟游子： 书名是什么，我也来百度下看盾。
不熬夜实在太难了
归根结底自律能力有点差 :cry:
@哥斯拉： 为了自己以后的健康，还是不要熬夜的好呀，
是的，早睡早起很重要，必须保持一天7个小时以上的睡眠，一个人最主要的就是精气神
@beebee： 是的，睡眠不足，第二天一定影响工作效率 的。
:lol: 我当初工厂经常夜班，就枸杞当归党参一堆吃的炖猪心，那天晚上直接攻心流鼻血！太猛了~
后面就是 xxx 补肾丸，到现在 无所谓了， 你爱咋地地把！！
@叶开楗： 听书上说，有些东西不需要刻意去补的。
每天12点睡觉的我在想这个点还发不发评论也，万一把老张同志吵醒了呢。 :mrgreen:
@小陈故事： 呵呵，这两点刷固件，也都是十一点半这样睡的。第二天没精神
@老张： 十点半以前就得躺床上了…有时儿子体精力好，随他在床上折腾，我们关灯休息。
老张，有空把友链里我的地址改改哈！~
@流金岁月： 好的，现在就来改
我是后知后觉，不生一场大病不知道养生的重要
@阿明： 年龄大了也就知道珍惜自己的身体了，也就会关注养生了。
现在的人真的是要注重身体健康啊
@亮娃子生活日志： 是的呀，特别是年青人更要注意。。
原来我一直都在过着养生的活法，烟酒不沾，睡觉准时，每天晚上十点半准时找周公解梦，广东饮食一直都是偏向清淡口味。就是白天工作有点消耗体力…
@Mr.Chou： 哈哈，你一直都在养生，向你学习。
希望电梯里禁止抽烟可以写入xingfa 。
@笛声： 这个应该不可能吧！
前几天博客打不开，咋回事？
@飞刀博客： VPS抽风，时不时的
这么年轻就开始养生啦
@Ourboke联盟： 已经不年轻了。
如果每天能有1-2个小时的体育锻炼就好了
@王光卫博客： 是的，每天有一个多小时的时间快走跑步。
如果有孩子，又那么早睡，性生活怎么办。白天？ :mrgreen:
@不亦乐乎： 哈哈，你考虑太多了。