养生

《为了健康，干就完了》，真的，自从“干”了之后，现在身体真的是好起来了！当你真的想自己的身体健康的时候，这个时候一定会想到“养生”。早晚跑步的一个小时的时间里，听了不少喜马拉雅上的养生节目，这时才对养生有了新的认识。

以前对养生的认识，就是认为搞一些养生食物来吃吃，只停留在“吃”这一个层面。而对养生中的吃这个层面的理解，也是错误的。之前也买过“养生壶”，时不时的煮一些红枣银耳汤喝一喝，认为这就是在“养生”了。听了喜马拉雅上的养生节目之后，才对养生有了新的认识。

什么是养生？养生其实就是“养成健康的生活习惯”，结果养生是一个良好的生活习惯。当然了，这个好的生活习惯包括方方面面。只要是好的生活习惯，我们都可以叫他为养生。

就我目前的生活习惯，我来说道说道我需要怎么样去养生！

首当其冲的应该是“早睡早起”这一点了！对，这个是养生的关键！熬夜是健康的第一大杀手，这个道理大家全知道，但是很多人明明知道又都又在熬夜。有的熬夜是为了工作，有的熬夜是为了应酬。记得以为，经常是应酬时喝过酒了，再去KTV，接着喝啤酒，KTV结果了再去烧烤，“全套”下来也就一两点了。对于早睡早起这块，我是控制比较严重的，晚上迟于十点半之后再去睡的话，我就没有深度睡眠，第二天总是昏昏沉沉的，所以我都会控制在十点半之前睡觉。而早上都是五点半之前起床，不管春夏秋冬、不管工作日还是放假。洗漱之后跑操场快走半个小时，整个人一天都是精精神神的。

戒烟戒酒。烟，我是从来不碰的，抽了一支烟，一整天嘴里特别不舒服，所以从来不抽烟。记得工作之后某个时间，老爸抽烟的时候甩了一根给我，我说我不抽时，老爸感觉很诧异！酒这点，之前是我硬伤，见酒走不动路，不喝的晕晕乎乎不会停，每顿至少是半斤起步。因为喝酒，和老婆吵了不知道有多少次。因为喝酒，不知道出过多少次“洋相”。因为喝酒，即使吃降压药，血压也降不下去。现在好了，彻底的戒了！

清淡饮食这点来说，可能大家认为就是“少油少盐”还应该做到少糖。其实清淡饮食还应该少吃油炸食品、少吃动物内脏、少肥肉等等。吃的食物要多样化，这样才能得到营养均衡。“过午不食”这点不知道大家还认可，之前我也试过晚饭不吃，这样很容易伤胃，所以我晚饭基本上都是以水果、绿叶菜这样，不吃主食。

管住了嘴，还得要迈开腿。我是每天基础保持在步数15000步，因为工作日白天基本都是坐在办公室，那早、晚必须要快走一个小时。现在天气开始热了，我把快走改成了慢跑，这样可以出出汗，饭后跑步结果到家洗个热水澡，这样才能好睡个舒服觉。

保持愉悦的心情，人的情绪对健康有着重要的影响。

其实养生真的很简单，不需要刻意去吃什么养生食物，平时注意有良好的生活习惯就好，这就是养生了！

遇事心放宽、头病治当先、生活要规律、饮食需清淡

四季防感冒、运动不可耽、六邪要去掉、烟酒抛一边