“三、二、一，开始跑步！只要你跑，每天都好！”，这句话是“华为健康”里户外跑步的开头语，熟记于心了！是的，只要你跑，什么都好！
虽然现在是暑假孩子不用上学，自己也不用早起上班，但是我还是坚持早上五点起床，洗漱之后慢跑5公里。只要不是极端天气，都能坚持下来，从家出发跑到城南，绕公园两圈再跑到小区，正好五公里。这个习惯坚持了好长时间了。
冬天因为出汗不方便洗澡，基本上是快走，五公里用时正常是在40分钟。而现在夏天，洗澡方便，慢跑五公里，用时基本上是33-35分钟，五公里下来，洗个热水澡，也才是六点十来分。这个时候老婆孩子都还在熟睡，而这时打开电脑，看看博客，写写东西！开电脑的时间也不到一个小时，七点这样就得要准备早饭了，七点半把老婆孩子叫起来。别人放假上网的时间多，而我放假之后上网的时间反而少了。只有早上这会可以上上网，而其他时间上网，老婆就会来句“就知道天天上网”。唉，没办法。
早、晚快走、跑步这样的运动，我应该是坚持了N年了。结婚之后体重一度增加到160斤，后来并没有刻意去减肥，可能就是每天快走、慢跑，体重慢慢降到了现在的135斤。本来想利用这个暑假跑步来使体重降到130斤以下的，但是感觉效果并不明显，最低是66.66公斤，可能130斤是道坎吧，过不去了！
虽然快走、慢跑对于我来说已经达不到减肥的效果了，但是至少这样坚持下来会有个健康的身体。还记得原来读师范的时候为了期末长跑考试，坚持了一段时间的练习，结果成绩并没有提高多少，但是长跑结果之后并不会感觉到太累了，这就是身体得到了有效的锻炼！
华为手环也用好几年了，跑步时我是华为手环和“华为健康APP”配合使用的，因为华为手环可以测心率，APP测距离更准一些。翻看之前的运动记录，最大的改变可能就是“极限时间”了。记得之前慢跳五公里，心率过高导致的极限时间都是在15分钟或是更长时间，而现在最大心率基本都是在160以下，而极限时间都为“0”了。这个就是跑步的最终效果，身体得到了健康。不过随着气温的升高，心率也会增加。前几天有一天特别的闷热，结果最后一公里差点没有坚持下来，最大心率达到了快174，极限时间达到了9分钟。
每天早上跑步的人比较多，而四十来岁的我应该算最年轻的了！基本上都是老头老太在锻炼，而年轻的都是晚上在健身房了！健身之后再去吃吃喝喝！效果可想而知了！
前段时间老婆住院七天没有跑步，而这段时间又是老下雨，跑步断断续续的，当间隔很长时间再跑的时候，最大心率又增加，极限时间又变大了！
运动必须要坚持！对，只要你跑，每天都好！
2021 年 7 月 16 日 下午 2:38 1F
早上五点起床，狠。
我该像你学习，现在这么热的天气白天基本不能出门，就早上气温舒服，明早我也试试能不能6点起来去跑跑步
2021 年 7 月 17 日 上午 6:35 B1
@ 哥斯拉 六点后跑步，外面的太阳就大了，已经很晒人了！
2021 年 7 月 16 日 下午 4:33 2F
夏天就早上最适合跑步了，阳光不晒，还有点风。不过你每天5点起，啥时候睡？有足够的睡眠时间吗？
2021 年 7 月 17 日 上午 6:35 B1
@ 青山 够呀，晚上十一点前睡，中午正常午睡一小时，一天睡觉时间七小时多一些呢，
2021 年 7 月 16 日 下午 5:48 3F
挺好的，多锻炼少喝酒！~~
2021 年 7 月 17 日 上午 6:36 B1
@ 流金岁月 戒酒了！外面应酬不喝了！
2021 年 7 月 16 日 下午 7:50 4F
喔喔，巅峰期和现在对比居然相差将近30斤！！
以前坚持过一段时间跑步上班，也是五六公里；刚开始第一个星期很难受，后面就适应了但跑没几个月就换地方上班，抛弃了。。
2021 年 7 月 17 日 上午 6:36 B1
@ Mr.Chou 其实我自己都不知道怎么胖到160斤的，又怎么瘦到135斤的！
2021 年 7 月 17 日 上午 9:45 5F
没事跑一跑，小病来不了。
2021 年 7 月 18 日 下午 8:21 B1
@ END 是的，正常锻炼之后，血压就能降到正常了。
2021 年 7 月 17 日 下午 12:22 6F
能减30斤，很励志呀。
2021 年 7 月 18 日 下午 8:22 B1
@ 林羽凡 说真 的，这30斤真的不是刻意去减的！
2021 年 7 月 17 日 下午 10:08 7F
从女儿放暑假就开始计划要跑步，暑假过了一个月了，还是没跑起来。。。。
2021 年 7 月 18 日 下午 8:22 B1
@ 不亦乐乎 其实很简单，早上早点起床就可以了。半个小时。
2021 年 7 月 18 日 下午 9:34 B2
@ 老张 我早上基本7点前起床，起来后坐马桶刷半小时手机，刷牙洗脸出门快7点半了。
2021 年 7 月 18 日 下午 12:30 8F
我参加工作后，运动量减少，体重不停的往上爬！大学毕业100，现在快150了。
2021 年 7 月 18 日 下午 8:24 B1
@ 山野愚人居 得要注意了，体重一上来，什么问题也就跟着来了。
2021 年 7 月 18 日 下午 4:21 9F
家里的跑步机已经很厚一层灰了，惭愧。
2021 年 7 月 18 日 下午 8:24 B1
@ 秦大叔 我还是喜欢户外跑，不寂寞。
2021 年 7 月 19 日 上午 9:35 10F
总觉得这个广告词有点问题（歧义），有点过份宣传了，
因为一些人习惯反射提问：不跑，就哪样都不好了么？
2021 年 7 月 26 日 上午 6:48 B1
@ wys 哈哈，这个是不是有点过于较真了呀。“牙好，胃口就好！”一个样的
2021 年 7 月 19 日 下午 3:10 11F
好习惯。 我只能跑5.6百米，最近天又太热了，白天要上班，怕睡眠不足，不敢跑。不过我现在秤重也只有130斤。我跑步是为了增肥。
万能的中医，跑步减肥，跑步增肥。
2021 年 7 月 26 日 上午 6:47 B1
@ 行吟游子 我们单位也有一位，去了健身房，为了增肌。。
2021 年 7 月 20 日 下午 1:05 12F
到了年纪，就得顺应运动科学。
2021 年 7 月 21 日 上午 11:02 13F
我在学校的时候体重才120斤，现在都150斤了，身体越来越差。得逼着自己动起来了。
2021 年 7 月 26 日 上午 6:46 B1
@ 一叶竹 不动不行了，现在都是自己逼自己去动
2021 年 7 月 22 日 下午 4:17 14F
坚持就是胜利！
2021 年 7 月 22 日 下午 8:31 15F
40岁这个体重 很好了 希望我40岁的时候 体重不超过130
2021 年 7 月 26 日 上午 6:46 B1
@ 云帆 也是，基本上40岁的体重都应该在一百四五了吧，我算是轻的了
2021 年 7 月 25 日 上午 12:08 16F
有氧做的够多了，试试自重健身，单杠练背，双杠练下胸，自重深蹲做组配合你跑步应该减的会快。
2021 年 7 月 26 日 上午 6:45 B1
@ 绵羊 这方面不懂的，只是每天慢跑五公里，想再加上十分钟跳绳的！
2021 年 7 月 25 日 上午 10:17 17F
能坚持真的不容易，已经断了一个星期了
2021 年 7 月 26 日 上午 6:44 B1
@ 云点SEO 是的，能坚持下来！
2021 年 7 月 25 日 下午 5:33 18F
坚持就是胜利！
2021 年 7 月 29 日 上午 10:47 19F
跑步也不是适合所有人的，尤其体重严重超标的人。要注意保护好自己的膝盖。
2021 年 7 月 29 日 下午 3:18 B1
@ 窗外一叶 是的，我的原来一个同事，就因为跑步把膝盖跑坏了。
2021 年 8 月 4 日 下午 4:50 20F
年前跑了一段时间，后来就渐渐赖床
2021 年 8 月 14 日 上午 11:20 21F
向你学习，我现在游泳圈又多了一道，唉
2021 年 8 月 14 日 下午 8:47 B1
@ 响石潭 我估计我也得要停好长一段时间不能运动了，头部有个囊肿切除。