三、二、一,开始跑步!只要你跑,每天都好!

Auth:老张       Date:2021/07/16       Cat:生活随笔       Word:共1048字

◷2021/07/16   👁浏览:5.4K   🗨39条评论

“三、二、一,开始跑步!只要你跑,每天都好!”,这句话是“华为健康”里户外跑步的开头语,熟记于心了!是的,只要你跑,什么都好!

虽然现在是暑假孩子不用上学,自己也不用早起上班,但是我还是坚持早上五点起床,洗漱之后慢跑5公里。只要不是极端天气,都能坚持下来,从家出发跑到城南,绕公园两圈再跑到小区,正好五公里。这个习惯坚持了好长时间了。

冬天因为出汗不方便洗澡,基本上是快走,五公里用时正常是在40分钟。而现在夏天,洗澡方便,慢跑五公里,用时基本上是33-35分钟,五公里下来,洗个热水澡,也才是六点十来分。这个时候老婆孩子都还在熟睡,而这时打开电脑,看看博客,写写东西!开电脑的时间也不到一个小时,七点这样就得要准备早饭了,七点半把老婆孩子叫起来。别人放假上网的时间多,而我放假之后上网的时间反而少了。只有早上这会可以上上网,而其他时间上网,老婆就会来句“就知道天天上网”。唉,没办法。

早、晚快走、跑步这样的运动,我应该是坚持了N年了。结婚之后体重一度增加到160斤,后来并没有刻意去减肥,可能就是每天快走、慢跑,体重慢慢降到了现在的135斤。本来想利用这个暑假跑步来使体重降到130斤以下的,但是感觉效果并不明显,最低是66.66公斤,可能130斤是道坎吧,过不去了!

虽然快走、慢跑对于我来说已经达不到减肥的效果了,但是至少这样坚持下来会有个健康的身体。还记得原来读师范的时候为了期末长跑考试,坚持了一段时间的练习,结果成绩并没有提高多少,但是长跑结果之后并不会感觉到太累了,这就是身体得到了有效的锻炼!

华为手环也用好几年了,跑步时我是华为手环和“华为健康APP”配合使用的,因为华为手环可以测心率,APP测距离更准一些。翻看之前的运动记录,最大的改变可能就是“极限时间”了。记得之前慢跳五公里,心率过高导致的极限时间都是在15分钟或是更长时间,而现在最大心率基本都是在160以下,而极限时间都为“0”了。这个就是跑步的最终效果,身体得到了健康。不过随着气温的升高,心率也会增加。前几天有一天特别的闷热,结果最后一公里差点没有坚持下来,最大心率达到了快174,极限时间达到了9分钟。

每天早上跑步的人比较多,而四十来岁的我应该算最年轻的了!基本上都是老头老太在锻炼,而年轻的都是晚上在健身房了!健身之后再去吃吃喝喝!效果可想而知了!

前段时间老婆住院七天没有跑步,而这段时间又是老下雨,跑步断断续续的,当间隔很长时间再跑的时候,最大心率又增加,极限时间又变大了!

运动必须要坚持!对,只要你跑,每天都好!

三、二、一,开始跑步!只要你跑,每天都好! - 第1张图片

三、二、一,开始跑步!只要你跑,每天都好! - 第2张图片

《三、二、一,开始跑步!只要你跑,每天都好!》留言数:39

  1. 老张博客-哥斯拉哥斯拉LV4

    早上五点起床,狠。
    我该像你学习,现在这么热的天气白天基本不能出门,就早上气温舒服,明早我也试试能不能6点起来去跑跑步

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  2. 老张博客-Mr.ChouMr.ChouLV5

    喔喔,巅峰期和现在对比居然相差将近30斤!!
    以前坚持过一段时间跑步上班,也是五六公里;刚开始第一个星期很难受,后面就适应了但跑没几个月就换地方上班,抛弃了。。

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  3. 老张博客-wyswys

    总觉得这个广告词有点问题(歧义),有点过份宣传了,
    因为一些人习惯反射提问:不跑,就哪样都不好了么?

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  4. 老张博客-行吟游子行吟游子LV3

    好习惯。 我只能跑5.6百米,最近天又太热了,白天要上班,怕睡眠不足,不敢跑。不过我现在秤重也只有130斤。我跑步是为了增肥。 :mrgreen: 万能的中医,跑步减肥,跑步增肥。

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