儿子在读小学的时候，只有午餐是在学校里吃的。因为前几年泰山带着他一个孙子和我们一起住，做饭都是他，早上基本上都是到外面买早点给孩子吃，那么晚上都会烧一个荤菜一个素菜。去年儿子读初一之后，午饭、晚饭都是在学校里吃的，学校里晚餐的时间大概是在五点半以后，而晚上放学时间是八点五十，到家之后也就接近九点十来分。
自儿子上初一之后，泰山做晚餐也还是一荤一素，而晚餐我们在吃饭的时候，都会刻意留很多肉在那等着儿子放晚学回来吃。儿子自然会想，因为晚上到家还可以吃很多的肉，所以在学校吃的自然就少吃很多。另外一方面就是听儿子说，他们班级吃饭的时间很紧，有时根本就吃不饱，还有一个重要的原因就是学校食堂烧的饭菜不好吃，自然也就不会去多吃。那么晚自习放学到家之后也就是饿着肚子的。到家之后自然的是死命的吃，最最关键的就是吃的还非常非常的多，两三碗米饭或是一个大饼都不在话下，菜嘛，一碗小鸡、牛肉大白菜一大碗也不是问题。吃过之后一点运动也没有就睡下去。一年的时间搞下来，儿子的身高在长高的同时，体重也是噌噌往上长。这不，十四周岁年龄，身高一米七五、体重也快75公斤了，体重严重超标了。
因为初三中考的体育考试项目中有短跑，从现在初二就有开始练习，以我儿子的体重在那里，短跑的成绩也就可想而知了。前两个星期，儿子回来说要减肥，我真的是一脸的蒙圈哟，后来才知道这个原因。其实孩子的运动量在那里，不可能抽出更多的时间来去运动，那只能从吃的方面着手吧！那就从晚上回家的第四顿饭开始吧。
这个学期泰山带着他家的两个孙子搬到我的另外一处房子住了，晚上只有我和儿子在家，那儿子晚自习放学之后不吃饭，那天天晚上我也就不烧饭了。虽然晚上不做饭，但是孩子的营养还是得要跟得上的，从这个星期开始，每天晚上买一种水果，天天不重样。儿子晚自习放学之后，就吃一些水果，另外一方面就是，儿子知道晚上放学到家没有饭吃，那学校食堂的饭菜再难吃，也得要多吃一点了！
通过这一段时间的观察，因为儿子知道放晚学到家没有饭吃，在学校里吃的也多一些，回到家正常是今天晚上是苹果、明天晚上是桔子、后天晚上是柚子什么的，虽然只是吃了这一点点的水果，也没有见他说饿。看来这样的方法还是行之有效的！希望通过这样的方法，能把儿子的体重减少下来！
可以吃，但别吃太多饭，我以前高中就是，晚上回来很饿，就很想东西吃，吃点东西补补体力还是需要的
@你当向往阳： 所以，儿子晚上吃的太多，控制了一下。
多吃牛肉鸡肉鱼肉和青菜，少吃点主食，多点运动，年轻人代谢高，很容易瘦下来的。
@飞牛： 上初中的孩子，运动量就在那了，所以得要控制饮食。
身高也高。但年龄纠结 不吃怕影响发育。晚饭早点吃 应该ok
@多牛： 他早上还就吃的很少。
儿子这么大了，真幸福。 :eek:
@安迪： 是的呀，初二了。
减肥不是件容易的事情，七分吃，三分练。饮食荤素搭配，营养合理。迈开腿，把热量缺口打开，脂肪消耗的很快。
@土拨许： 就是的，不过也得要适当控制饮食
孩子长个，饭要多吃，也要锻炼身体。
现在学习上的内卷，知识没多学多少，把与学习无关却对人生有意义的事情都给挤占了。
八点以后就不建议吃东西了，尤其是吃完就睡，真的会胖，14岁就175，再减轻一点体重就更是一个帅小伙了
@晨岩： 是的，现在放晚学后不给他饭吃了。