我的腰间盘突出应该有五六年的时间了，主要还是久坐引起的。记得02年那样才开始接触网络，那个时候是非常有瘾的，正常上网到深夜。后来转做财务工作后，只要上班就是坐，每天从早上七点半坐到下午的五点半。再加上自己不太爱锻炼，可以说自己的身体被自己糟蹋了。
五六年前感觉到腰疼的时候，就去医院检查了CT，当时得知是腰间盘突出的时候就非常重视。从那以后每天都会锻炼，每天必须要到学校的操场上跑上个四五十分钟。一段时间下来，体重也减了不少，腰也没有再怎么疼过。
2017年开始的时候，儿子转学到县城学校，因为闺女太小，就是父母、老婆在老家带。于是我一个人在县城带儿子读书。说真的，带一人在县城带孩子上学真的不容易，真的是非常的忙。工作、生活所致，基本没有锻炼时间了，近一年多来就没锻炼过。从2018年11月底开始，工作上的事太多，材料都带回家做，基本上都到晚上十一二点。也就是前两个星期，腰疼的受不了了，早上起床都有点困难，不得不吃止疼药了。孩子外公知道了，买了他原来用过的“敷草堂”的膏药寄给我，说是效果非常的好。今天用上了，试看效果吧。
我在《感恩一切，祝大家元旦快乐！》许下的2019年最大的愿望就是“健康”，希望自己和身边的人都能健健康康。看来我得要针对我的这个腰挤出一些时间来好好治治它了。
哪位博友有什么好的经验的，可以介绍介绍
本文首发于：治治我的腰间盘突出-老张博客
希望博主早点脱离这种痛苦
@明月清风： 感谢关心
买个人体工学椅，另外坐姿工作的时候尽量保持放松，隔一段时间站起来走一走。
@李毅： 现在我是每半小时起来活动两分钟
每周 抽两天去健身，保持良好的生活作息！ 身体会越来越好
@WRZ： 哪来时间去健身哟，
老张啊，我也是的哦！
@弥雅尔尔： 同病相怜呀。
这病说实话一旦得了，打针吃药效果不明显，尽量多走动走动，抽时间每天打打八段锦（主要是这个好学）
@镜缘轩： 八段锦？我来百度下看看。。。
@张波： 就八个动作，很好学 练完挺舒服的
多锻炼，吃药估计没多大作用
@青山： 吃药的作用就是缓解疼痛，然后才可以锻炼。。
我的同事，今天早上吃早饭时打了个喷嚏，结束腰都直不起来了，回家躺去了。真是过了四十不由已呀。
@maqingxi： 年过四十不由已，是呀!身体明显不如以前了。
早日康复哦
@countmeon： 感谢关心
平时多注意，按摩、适量活动都有效缓解
早期膨出还好治疗，突出就比较麻烦了，多休息锻炼吧！
我这次过年期间也突然腰痛，估计也是腰椎间盘症了。
@尺宅即江湖： 一定要注意了，得了之后痛苦不堪呀，