“三、二、一，开始跑步！只要你跑，每天都好！”，这句话是“华为健康”里户外跑步的开头语，熟记于心了！是的，只要你跑，什么都好！
虽然现在是暑假孩子不用上学，自己也不用早起上班，但是我还是坚持早上五点起床，洗漱之后慢跑5公里。只要不是极端天气，都能坚持下来，从家出发跑到城南，绕公园两圈再跑到小区，正好五公里。这个习惯坚持了好长时间了。
冬天因为出汗不方便洗澡，基本上是快走，五公里用时正常是在40分钟。而现在夏天，洗澡方便，慢跑五公里，用时基本上是33-35分钟，五公里下来，洗个热水澡，也才是六点十来分。这个时候老婆孩子都还在熟睡，而这时打开电脑，看看博客，写写东西！开电脑的时间也不到一个小时，七点这样就得要准备早饭了，七点半把老婆孩子叫起来。别人放假上网的时间多，而我放假之后上网的时间反而少了。只有早上这会可以上上网，而其他时间上网，老婆就会来句“就知道天天上网”。唉，没办法。
早、晚快走、跑步这样的运动，我应该是坚持了N年了。结婚之后体重一度增加到160斤，后来并没有刻意去减肥，可能就是每天快走、慢跑，体重慢慢降到了现在的135斤。本来想利用这个暑假跑步来使体重降到130斤以下的，但是感觉效果并不明显，最低是66.66公斤，可能130斤是道坎吧，过不去了！
虽然快走、慢跑对于我来说已经达不到减肥的效果了，但是至少这样坚持下来会有个健康的身体。还记得原来读师范的时候为了期末长跑考试，坚持了一段时间的练习，结果成绩并没有提高多少，但是长跑结果之后并不会感觉到太累了，这就是身体得到了有效的锻炼！
华为手环也用好几年了，跑步时我是华为手环和“华为健康APP”配合使用的，因为华为手环可以测心率，APP测距离更准一些。翻看之前的运动记录，最大的改变可能就是“极限时间”了。记得之前慢跳五公里，心率过高导致的极限时间都是在15分钟或是更长时间，而现在最大心率基本都是在160以下，而极限时间都为“0”了。这个就是跑步的最终效果，身体得到了健康。不过随着气温的升高，心率也会增加。前几天有一天特别的闷热，结果最后一公里差点没有坚持下来，最大心率达到了快174，极限时间达到了9分钟。
每天早上跑步的人比较多，而四十来岁的我应该算最年轻的了！基本上都是老头老太在锻炼，而年轻的都是晚上在健身房了！健身之后再去吃吃喝喝！效果可想而知了！
前段时间老婆住院七天没有跑步，而这段时间又是老下雨，跑步断断续续的，当间隔很长时间再跑的时候，最大心率又增加，极限时间又变大了！
运动必须要坚持！对，只要你跑，每天都好！
