运动减肥？节食减肥？

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减肥这个话题，我还是经常说的！《肥，是减不掉的爱！》，这是去年写的，早在2013年就有减肥的计划，其实自己最重的时候是2008、2009年这样，那时是才结婚，生活无忧无虑，“心宽了体就胖了”！一度重到80公斤！想想那个时候想系个鞋垫都很费劲！达到80公斤之后，自己也并没有刻意去减肥，但是后来不知道什么原因体重就慢慢的降了下来，一直保持在70公斤，但是自己胖都胖在肚子、脸上，所以不管穿什么衣服，还是显“胖”了！

今天疫情，窝在家几个月，除了吃就是睡。那段时间如果看到哪个微信运动里的步数达到三千步以上，就感觉这个人就是个危险人物！正因为只吃不运动的原因，体重升到了73公斤！虽然只长了3公斤，但是感觉这肉都长在了肚子上！为了能使自己更加“好看”，还是决定减肥！

还是用原来的老方法，“管住嘴、迈开腿”！从七月中旬学校事情忙完差不多了，回家乡下老家生活也就基本规律了！当时给自己定的原则就是早、晚跑步、晚饭不吃！坚持十来天之后，体重减少了有1公斤。但是自去常州四天，每天晚上都有吃肉喝酒再加上也没有锻炼，加上回来之后晚上又有几次应酬！重又恢复原样了十来天的努力白费了！

也就是大前天，决定增加运动强度！之前都是在操场上慢跑十来圈（2公里）、快走十来圈（2公里）、慢走十来圈（2公里），这样并没有达到什么样的效果。增加强度就是早晚快走1圈之后，慢跑20圈。20圈也就是4公里，时间控制在半小时之内！这样一天下来，也就是高强度运动1小时了！

从“华为运动APP”的数据分析来看，最开始显示心率达到极限高达21分钟，昨天晚上显示心率极限时间降到了7分钟，身体在慢慢适应这种运动。但是腿却有点受不了了！今天早上起床后大腿那个酸爽！即使这样，还是30分钟4公里坚持下来了！

其实我减肥，并不只是因为体重的原因，更是想把体质搞好！上次体验结果还是很不让人满意的，高血压不提，脂肪肝、酒精肝、肾结石、前列腺等等问题！四十岁的年龄，五十岁的身体！多次试验，只要两周时间内不喝酒，再加上正常锻炼，血压也就基本上降到正常了！

为了身体，还是努力减肥吧！

历史上的今天

8月

本文由老张发表于 2020 年 8 月 12 日 16:11:48

减肥

老俍 5
2020 年 8 月 12 日 16:59:50 1F
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结婚胖20斤是很正常的，哈哈哈！
- 张波
  2020 年 8 月 13 日 16:27:29 B1
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  @ 老俍但是还是感觉胖了。。。
老俍 5
2020 年 8 月 12 日 17:02:44 2F
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游子云主机的广告打不开
青山 5
2020 年 8 月 12 日 19:42:26 3F
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我支持运动减肥，运动减肥虽然累点，但总不能亏待自己的嘴和胃吧
- 张波
  2020 年 8 月 13 日 16:27:46 B1
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  @ 青山不行呀，得要双管齐下才行！
微商货源网 0
2020 年 8 月 14 日 11:50:40 4F
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管住嘴、迈开腿的确是
maqingxi 4
2020 年 8 月 14 日 15:22:15 5F
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“管住嘴、迈开腿”是根本，运动还是要上点强度才行，过年以来，我都减了10多斤了。176CM，67KG。
- 张波
  2020 年 8 月 21 日 16:17:03 B1
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  @ maqingxi 你的体重是理想的，我也想到130这样。
心灵博客 5
2020 年 8 月 14 日 15:44:52 6F
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你这体重不适合跑步，注意点吧
- 张波
  2020 年 8 月 21 日 16:17:19 B1
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  @ 心灵博客为什么不适合跑步？太重了？
zmmio 4
2020 年 8 月 14 日 17:35:25 7F
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最近一次认真减肥还是在17年准备拍婚纱照时候，努力了两个月，减了8斤多，现在又胖回来了
- 张波
  2020 年 8 月 21 日 16:17:31 B1
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  @ zmmio 你多重呀？
  - zmmio 4
    2020 年 8 月 21 日 16:19:19 B2
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    @ 张波 160差一点，178的身高，还是超了
响石潭 6
2020 年 8 月 15 日 12:07:45 8F
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两周时间内不喝酒，再加上正常锻炼，血压也就基本上降到正常。既然如此，那就要坚持哦。同时，不能因为血压“正常”而停止服用降压药物哈，切记
- 张波
  2020 年 8 月 21 日 16:17:51 B1
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  @ 响石潭感谢医生提醒，我会注意的。
演员 3
2020 年 8 月 16 日 00:08:05 9F
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打球其实也不错！
- 张波
  2020 年 8 月 21 日 16:18:02 B1
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  @ 演员不会打球呢，只会跑步。
Drunker 2
2020 年 8 月 18 日 13:34:40 10F
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管住嘴迈开腿，说得容易做着难。我也在节食
- 张波
  2020 年 8 月 21 日 16:18:14 B1
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  @ Drunker 现在晚上基本不吃。
END 3
2020 年 8 月 19 日 02:29:41 11F
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早起晨跑身体好（dog）
- 张波
  2020 年 8 月 21 日 16:18:29 B1
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  @ END 我是早晚都跑。
Mr.Chou 6
2020 年 8 月 20 日 12:37:53 12F
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我想你也应该注意到我的微信步数，嘿.！
每天都不少于一万步，运动量有了吃饭不用刻意去减量…体重保持在正常水平，也是有个小肚腩手脚不显胖。
- 张波
  2020 年 8 月 21 日 16:18:45 B1
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  @ Mr.Chou 你的步数没有我的多，，呵
淡然若雅 4
2020 年 8 月 21 日 17:00:21 13F
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减肥好难，维持不变都是可以的。
- 张波
  2020 年 8 月 23 日 14:48:58 B1
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  @ 淡然若雅就是的，一个月了，没有变化。
MindYoga 1
2020 年 9 月 11 日 07:09:26 14F
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必须运动+合理饮食+规律作息
- 张波
  2020 年 9 月 11 日 08:19:28 B1
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  @ MindYoga 看来你是这方面的专家呀！
广东自考 0
2020 年 9 月 12 日 18:09:07 15F
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管住嘴，迈开腿，明天变成李宣美！